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青少年节食减肥的危害有哪些?危害健康的节食行为有哪些?[图]

发布时间:2019-10-12 18:51:24 编辑:笔名

现在青少年减肥,很多人缺乏运动,也难以坚持,会选择节食的方法来减肥,但是节食可能会对身体造成一些危害,节食会造成身体营养缺乏,严重的会造成一些疾病,那么青少年节食减肥的危害有哪些?危害健康的节食行为有哪些?下面为大家介绍。

1、节食减肥的危害

一:不吃正餐

不吃正餐弊大于利,将使身体进入空腹状态,血糖降低,影响工作、学习和健康。另外,当人体出现营养匮乏时,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不吃正餐对脂肪的消耗没有多大作用。建议要坚持“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排饮食。

二:摈弃“坏”食物

很多减肥的人都会选择低脂肪、轻热量甚至低碳水化合物的东西。事实上,我们很难武断地判定哪一样食物是“坏”食物。健康人应该要吃五谷、蔬果、乳类和肉类四大类食品,以均衡营养,只是减肥期间需对它们的摄入量按照一定标准重新分配,控制热量和油脂不超标。

三:节食,但不健身

仅仅依靠节食很难实现减肥目的,或是减下了体重却又反弹回去。当人体运动达到一定强度之后,可燃烧脂肪,降低体重。因此,要想真正做到减肥,除了“管住嘴”外,还要“迈开腿”,多参加运动。运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于三次,一定要坚持锻炼,才能达到健康减肥的目的。节食不能缺营养,减肥不能减健康。理想的减肥方法,是通过合理科学的饮食结构,以及适量的运动,逐步、适量地减重。

2、节食减肥会造成的疾病

(1)胃下垂

使用节食减肥法的女性如果感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还会伴随有肝、肾、结肠等内脏的下垂的现象。

(2)子宫脱垂

没有足够的保护,子宫容易从正常位置沿女性私处下降,子宫颈下垂,甚至脱出于女性私处口外,形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。

(3)贫血

营养摄入不均衡导致铁、叶酸、维生素B12等造血物质的摄入不足。吃得少,基础代谢率也比常人低,因此造成肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质的吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

(4)记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,严重影响记忆力,最后变得越来越健忘。

节食减肥不是一个好的减肥方法,总的来说,是弊大于利的,往往还没有瘦下来,身体就搞垮了。希望上面的这些节食减肥的危害能够给大家带来一些警示。

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